koniec redukcji

Pewnie mam, ale trochę wstyd %-) Grudzień 2008 - 84,5kg Decyzja o ogarnięciu się. /SFD/Images/2015/8/17/f30119eca6a44df9b43a53740252cb8f.jpg Ok. Czerwiec 2009 - 70kg Koniec pierwszej redukcji. /SFD/Images/2015/8/17/c57f690ef45d4513941eece93a58a381.jpg Luty 2010 - 84kg Koniec pierwszej masy. Czysto strasznie jak widać %-) [...]

[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/60/7x/y4/g8ry7c.jpg Od jutra lecę z clenem. 2 dni clen, 2 dni yoha itd. 20 lipca = koniec redukcji. Trening + CN + clen + yoha. Jak nic nie da to znaczy, że zye*ałem metabolizm, a jak się uda chociaż do 75 cm w pasie zejść to będę happy. Baa, opcja że [...]

[...] przerwy - 5-6 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 4-5 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 3-5 powtórzeń. Reszta serii tak samo i bez redukcji ciężaru w danej serii. Ciężka sprawa, zwłaszcza jak pod koniec redukcji dowalę jeszcze drop sety \-) No, ale wolę się skatować na treningu i zjeść więcej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-17 18:26:50

[...] na początek redukcji? W tym dzienniku najbardziej podoba mi się konsekwencją działania!! (y) Masz ustalone posiłki, czy korzystasz z jakiegoś kalkulatora kalorii? Maj 2020 (koniec redukcji) / Pazdziernik 2020 (koniec masy): https://zapodaj.net/images/54c7833b6914f.jpg https://zapodaj.net/images/d01b17e343736.jpg [...]

Nie robiłem jeszcze pomiarów obwodów od Kwietnia bo to jeszcze nie koniec mojej redukcji Demolub :). Podam je na koniec redukcji i porównam.

Koniec redukcji grudzień 2017 Waga 77,2 ( w ostatnim tygodniu 76,4-78) Fotki pozy obowiązkowe: /SFD/2017/12/17/14ed51be438b4fa39d10981372b20d49.jpg /SFD/2017/12/17/4d2e22c38a4d47bcbc9f8a80b9ad0923.jpg /SFD/2017/12/17/5c35574bdea145f8a9cdd130e9a8f720.jpg /SFD/2017/12/17/ceaf633b92b24003ae7e2031d12fd634.jpg [...]

[...] :P Dni bez treningu bez zmian ;p W sumie to wywalę z nich cardio a 5x40min z rana na czczo będę kręcić w treningowe :P Sprawdzamy jak organizm zareaguje na takie zmiany, koniec redukcji to jeszcze nie jest :) Po 15 tygodniach lekki odpoczynek dla organizmu, niech się nasyci troszkę i później pewnie jeszcze dotniemy mocniej :P Ale wszystko [...]

Tutaj zestawienie Początek-Koniec Redukcji 13 tygodni, 90 Dni Różnicy 110,6kg vs 100,4kg /SFD/2020/2/16/eabb1f74821b4af1891205dac7292670.jpg /SFD/2020/2/16/1286a409550c44ca97026590ae1dfb65.jpg /SFD/2020/2/16/a01d8ac261094c468c02b08d51fb6d32.jpg /SFD/2020/2/16/148451f357d34034bf61a48ede60e488.jpg /SFD/2020/2/16/0523c381ceb746b2b5c31b6bec1e0a2d.jpg

pochwale sie na koniec redukcji chyba ze nie bede z niej zadowolony

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]

[...] ze worek i skakanka 200 to 1500 no i jeszcze treningi siłowe, moje ciało chyba wiele nie potrzebuje, żeby przetrwać) + W sumie taka ciekawa anegdota, zauważyłem, że pod koniec redukcji zawsze, albo już w momentach niższego tłuszczu - jedzenie zamienia się bardziej w rytuał i nienawidzę jak ktoś mi go przerywa, byle jak najdłużej się [...]

Progres w porządku, lecz brzuch prezentuje się średnio jak na taki bf, serio, chyba, że to światło. Skoro to nie koniec redukcji to zapewne jeszcze to poprawisz. Powodzenia! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-12 20:44:08

[...] razu zacznę dokładać kcal, nie do bilansu 0, ale sukcesywnie do góry. Też obligują mnie do tego spodnie od garnituru na ślub%-) Były one szyte na około 78cm w pasie, a pod koniec redukcji zejdę do około 74%-) A impreza 1 września, więc już trzeba przymasować!:)) Teraz kończę pić kawy, tak, kawy bo są dwie małe- robię male porównanie tureckich [...]

[...] Często ćwiczę 6 dni pod rząd, ale najczęściej 3-4 i potem 1dnt. Cały czas na redukcji PPL. Kalorie dość nisko, ale od 2tyg nie zmniejszamy, da się żyć. Lada chwila oficjalny koniec redukcji, czekam tylko na prążki na udach, bo góra już wiór. Waga jak na ten poziom bf (i jak na mnie) wysoka- ogólnie już mam formę życiową a ważę lekko 1kg więcej w [...]

[...] przejmowałem. Napewno na plus planu przemawia zróznicowana liczba powotrzen oraz dobór cwiczen pod względem: 2 cwiczenia ciezkie - wielostawowe + cwiczenia izolowane. Pod koniec nieco treningi już nużyły, jako ze prawie caly czas ten sam ciezar, albo i mniejszy. ------------------------------ Przykładowe dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, [...]

Co ty na solarium chodzisz ? Progress spory najbardziej widac to na trzech pierwszych fotach, ale jak pisalem juz kilkakrotnie czekam na koniec redukcji ;)

fotek raczej na 99% teraz nie bedzie moze zrobie dla siebie a foty wrzuce na koniec redukcji dopiero no chyba ze będzie duuuuza cofka - to jak zrobie na dniach,to dam te

[...] dziennik solarosa też próbowałem low carb robić na tłustych serach, kiełbasach i mięsach ale czułem się źle i ogólnie nie za dobrze się czuję po jedzeniu tłuszczy. Teraz na koniec redukcji wszedłem na high carb i efekty praktycznie z dnia na dzień, plus taki że mięśnie są nabite, na treningu jest pompa, żyły wychodzą, nie ma tej depresji że [...]

[...] HIIT na steperze: - 3 minuty rozgrzewki wolnym tempem - 7 cykli 30s wolno/ 30s max - 10 minut szybkim tempem Mało mocy dzisiaj przy steperze i miałem szybciej kończyć, ale przyszła koleżanka i szliśmy razem i jakoś tak dłużej zeszło . Powoli brzuch zaczyna już jakoś wyglądać, myślę że na koniec redukcji będzie już to całkiem całkiem wyglądać.

[...] stopnia . Sprawdzałem na drugim termometrze i wyszło 36,0... Na chwilę obecną zjadłem: B: 80g, T: 18g, W: 25g, E: 600kcal... Za to piję dużo wody. Jutro się ogarnę!! A na koniec redukcji już czeka na mnie nagroda, aby też rozluźnić się przed cyklem masowym : *Trening* Aby nie mieć wyrzutów sumienia musiałem coś ze sobą zrobić, chociaż w [...]